1对于便秘的人来说有助于排便的方法，可以采用以下办法快速排便首先建议大量饮水有助于排便的方法，保证每日饮水量在1500毫升以上2除此以外多进食富含粗纤维的蔬菜，水果以及麦麸，例如苹果，火龙果，芹菜，油麦菜，菠菜同时还可以进食香蕉以及蜂蜜水。
香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子， *** 肠胃而且空腹吃香蕉这 种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 梨。
过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘。
每天要增加水的摄入，一天可以摄入1500ml左右的水早上起来可以喝温开水，或者睡前喝蜂蜜水要增加运动量，可以加速胃肠道蠕动，做广播体操快步走骑自行车，都有助于排便。
1吃苹果苹果可以有效帮助人的肠道进行排毒，苹果内含有的营养成分比如果胖半乳糖等，可以很好地排出肠道的毒素，使其毒素减到最少，另外苹果内含有的可溶性纤维素还特别的丰富，能更好地促进排便，吃苹果时可以带皮吃。
1按摩肚脐促排便，按摩腹部可以刺激肠道，促进排便仰躺，用食指中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴脐中旁开2寸，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便2多吃。
想要排便通畅也就是要解决便秘的情况，大便不畅可能是由于大便太干燥引起的，所以这种情况就要多补充水分，可以多喝水，每天的饮水量要达到1500ml左右，还可以多吃些新鲜的水果帮助润肠，比如香蕉，梨子等，这种水果中都含有纤维。
经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到有助于排便的方法了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯4规律的运动 适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。
1芝麻油发生排便困难时，如果来不及去就诊，可以先取一勺芝麻油喝，可以比较快速地缓解便秘的情况与此类似的还有玉米油亚麻籽油和橄榄油，都有润肠通便的效果，可以作为便秘应急的方法2蜂蜜蜂蜜具有很好的润肠通便。
腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射3俯卧抬腿俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。
本文给大家推荐一些缓解便秘的方法，希望给大家带来帮助多喝水 首先，很多人是因为水的摄入量不足而导致身体便秘体内水量缺失会让肠道蠕动功能降低，变得干燥，体内的大便自然不能正常排出，久而久之就形成了有助于排便的方法我们所说的便秘。
患者提问其实是有的治疗便秘最省钱的方式就是从排便习惯上做出改变对于轻症的慢性便秘患者而言，建立良好的排便习惯在一定程度上可以起到缓解便秘的效果而正确的排便习惯一般包含着以下几点恰当的时间 这并非是让你“。
3 艾灸法 针灸通过对穴位进行刺激帮助改善大肠的运动功能并且纠正胃肠道综合肌的紊乱状况，帮助恢复排便但是要注意针灸一定要专业的医生操作以免弄巧成拙推荐取肚脐中间的神阙穴，将食盐填满赌气之后放入一块小生姜。
没有方法可以立刻拉出屎，有助于快速排便的方法有多吃红薯按时排便良好的作息习惯吃苹果乳酸菌1多吃红薯对便秘的最好的治疗食物就是红薯了多吃红薯对常常便秘的人来说有很大的缓解效果儿童，红薯的。
有利于正常排便的功能，效果非常显著2多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁白水煮玉米冬瓜瓤蜂蜜甘蔗汁柚子酸奶等，这些都是有助于便秘的作用，还有蔬果也能有效的缓解便秘，平时适当的吃一些香蕉木瓜火龙果。
下面就为便便不畅的你支几招，告诉你便秘怎么快速排便6个小方法，一起来看看吧1早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水注意一定要淡些，不要太甜或太咸2经常吃有利于排便的食物，包括木耳韭菜菠菜芹菜白。
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