能够有效祛湿祛湿的食物的食物有糙米红豆胡萝卜地瓜山药绿豆牛蒡芦笋燕麦薏仁等具体如下1糙米有丰富的纤维祛湿的食物，具吸水吸脂作用及相当的饱足感祛湿的食物，能整肠利便，有助于排毒2红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘。
体内有湿气，千万不可轻视，一旦身体有祛湿的食物了湿气，我们的免疫力就会下降，受到各种疾病的入侵，并且湿气重会导致皮肤出油，容易疲倦，消化不良等问题因此祛湿非常重要，那么，祛湿的食物有哪些呢1洋葱 很多人因为洋葱的气味。
1薏米，生薏米性味甘淡，能健脾祛湿适用于脾虚泄泻水肿及风湿人士可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山打碎同煮有利水渗湿健脾止泻等功效2赤小豆，赤小豆性味甘酸平，能健脾利水，解毒消肿适用于有。
1除湿的食物通有樱桃，哈密瓜，蚕豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，红豆，黄豆，鲤鱼，田螺，黑鱼，荠菜，水芹等等2眉豆薏苡仁粥采用眉豆，薏苡仁，粳米同煮为粥，能够益气，健脾消肿，清热3玉米豆栆粥采用玉米，白扁豆。
发黏等症状表现的时候，就说明体内湿气重了这个时候就要调整饮食，多吃一些祛湿的食物，比如以上介绍的薏米马齿苋冬瓜姜等食物此外，在日常饮食中，还要避免过度地摄入肥腻类食物，以免湿气淤积，影响身体 健康。
另外，红豆还有健胃生津祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润多摄取红豆，还有补血促进血液循环强化体力增强抵抗力的效果哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的。
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