1燕麦燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重而且，还能改善你的便秘烦恼2西芹西芹N种维生素以及大量粗纤维。
十大清肠排便蔬菜推荐 1豆芽绿豆芽具有一定的滋阴清热除湿的功效，尤其是便秘的人群更应该多吃豆芽改善，让身体毒素更快排出2竹笋含有丰富的植物纤维成分，可以让肠胃蠕动，让身体代谢更快一些，身体的毒素更。
十大清肠排便蔬菜1 1菠菜 菠菜具有滋阴润燥养血止血的功效，特别适合有便秘痔疮便血和贫血等问题的人群食用菠菜不仅含有大量的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能促进消化液的分泌，促进食物消化2。
清肠排毒食物1海带 海带含丰富的营养物质，其中有一种黏性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外，具有通便防毒解毒的功效海带这样吃清炒海带红焖海带油炸海带肉丸海带肉丝蛋汤。
菠菜是一种很不错的蔬菜，是十大清肠排便食物之一，吃十大清肠排便食物了可以起到滋阴润燥的功效，便秘痔疮等患者尤其适合吃菠菜菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到缓解便秘的功效，同时可以让食物消化更快。
1木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效并且木瓜还能够帮助分解蛋白质脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便。
10海带 海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便，而且海带的热量低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动9木耳 木耳中含有可溶性的膳食纤维，是著名的润肺排毒的食物，它。
润肠通便的食物有很多，生活中常见的有1白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动排便顺气2五谷杂粮如小麦，豆类如红豆黄豆玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用3各种。
1黑木耳黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等2绿豆 绿豆具。
清肠通便最有效的食物可以分为以下几种一是地瓜，其含有丰富的膳食纤维可以有效的降血脂胆固醇的含量，使体内的脂肪减少地瓜所含有的纤维在肠道中无法被消化吸收，所以可以有效地将大便的排泄，起到润肠通便的作用第二是。
3菠菜菠菜中含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘4山药山药含有丰富的食物纤维多吃山药能够帮助消化，里面的食物纤维可以帮助清肠通便山药还具有健脾的功效5芹菜。
1燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用2糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒3大白菜。
立健肠道专家介绍十大清肠排便食物了5种清肠通便的食物1燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果葡萄。
若是体重正常，血脂也不高的民众，则可吃含油脂食物帮助排便血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，还可吃些新鲜水果梨子等此外，蜂蜜火麻仁茶也有润肠通便的作用对于长期便秘这种现象，千万不能掉以轻心，如果。
可以清肠的食物1木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭12时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担2酸奶 酸奶除了有。
参考资料来源人民网盐水能清肠排毒除口臭 注意6个要点更健康 参考资料来源人民网十大清肠排便食物 减肥消脂效果好 参考资料来源人民网排毒一身轻 清肠排毒的九大方法已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。
润肠通便的食物 1番薯 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验本草求原亦有记载，认为红 薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”慢性便秘者食之尤宜也可用鲜红薯叶 250克，加油盐。
1海带肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动另外，海带中还含有褐藻酸，可降低。
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